爆肝修仙，是現在許多年輕人的通病，包括綠色食品小編在內，也有這樣的時候，而長期熬夜所帶來的弊端也是顯而易見的，最被大家所熟知的便是脫發，所以說到脫發，綠色食品小編相信必定不少小伙伴會認為是熬夜所導致的，雖然說熬夜確實會導致脫發，但并不一定所有的脫發現象都是熬夜造成的，今天綠色食品小編便給大家講一下在飲食方面沒做好所導致的脫發情況。

       據綠色食品小編了解到，對于掉發，其實這是一個非常正常的生理現象，每個人每天多多少少都會出現掉發的情況，但一旦掉發的量多了起來，我們就需要注意了。第一點，綠色食品小編認為我們要先注意一下日常補充蛋白質的量是否充足，因為蛋白質是機體非常重要的成分之一，而頭發也是由蛋白質組成的。對于經常吃素的人群， 蛋白質含量就容易攝入不足，從而讓頭發出現發黃、脆弱等不良的現象。因此，多吃奶制品、蛋制品、豆制品都是非常推薦攝入的食物。

       其次我們需要攝入的是碳水化合物，其實本質和補充蛋白質是一樣的，只是對于一些為了瘦身的姐妹們來說，攝入過少的碳水化合物會導致機體為了供能，犧牲掉體內的蛋白質。最終結果還是體內蛋白質過少，因此我們也可以適當補充碳水化合物。不過在這里綠色食品小編要提一點，每天攝入碳水化合物的量占總熱量的50%~60%就可以了，因為類似糖類等食物都屬于碳水化合物，補充過多的話也會對身體造成損傷。

       當然，綠色食品小編覺得，正常有規律的作息也是必須要注意到的，要活出精彩、活出健康，我們需要對我們生活的每一個部分都關注到，飲食上多吃綠色視頻、五谷雜糧，做到少鹽少油少糖少炸，而作息上要做到早睡早起多運動，這樣才能讓我們每天以更好的狀態去迎接生活，不是嗎？

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